Гречневая диета
Если вам необходимо быстро сбросить вес без особых финансовых затрат, то диета на гречке — это именно то, что вам нужно. Ее преимущество заключается в том, что нет необходимости считать калории и покупать специальные продукты. Все, что вам нужно, это залить стакан гречки двумя стаканами горячего кипятка, настоять на ночь, и утренний завтрак готов. Однако, при этом важно убрать из рациона соль, сахар и масло.
Соблюдать гречневую диету рекомендуется в течение одной недели, затем сделать перерыв на 1-2 недели, после чего диету можно повторить. Если не соблюдать эти условия, есть риск переборщить. Гречка является ценным продуктом не только за счет своего богатства питательными веществами, минералами и витаминами группы В. Она также помогает очищать организм от токсинов и шлаков. Но стоит помнить, что наш организм не самое подходящее место для экстремальных экспериментов и его нужно беречь.
Каждый вечер вам потребуется приготовить гречку на завтра. Если одного стакана недостаточно, можно приготовить еще. Вы можете пить обезжиренный кефир (не более одного литра в день). Его можно смешать с кашей или пить отдельно. Если вечером ощущаете сильный голод, оставьте около половины стакана кефира и выпейте за час до сна, смешав его с водой.
В качестве разнообразия в гречневую диету можно включить пару яблок, персиков или других фруктов, за исключением винограда и бананов (они способствуют набору веса). Фрукты можно нарезать или натереть и добавить в кашу, или же употребить отдельно.
Необходимым элементом гречневой диеты является прием чистой воды (можно минеральной без газа), не менее двух литров в сутки. В принципе, это необходимо для восстановления естественных потерь организма на повседневные нужды, котор
ые составляют около 2,5 л жидкости.
Кроме кефира, вы можете пить зеленый чай, но без добавления сахара. Любители кофе могут позволить себе одну чашку слабого кофе утром.
Важно правильно завершать гречневую диету. Не рекомендуется сразу переходить на привычный рацион, так как это может вызвать стресс для организма и он будет активно накапливать жиры. Начните день после диеты с чашки сладкого чая и одного вареного яйца. В течение следующих 3-4 дней ограничьте себя до 700 ккал в день, а затем — до 1500 ккал. Это поможет научиться контролировать аппетит и не переедать.
Гречневая диета — это мощный инструмент, который нужно использовать разумно!
Три совета по соблюдению гречневой диеты:
- Начинайте диету с готовности пройти через ее полностью и следуйте правилам: отказ от соли, сахара и масла.
- Не пренебрегайте питьевым режимом: обязательно пейте не менее двух литров воды в день.
- Завершайте диету постепенно, сначала возвращаясь к употреблению сладкого чая и яиц, затем постепенно увеличивая калорийность рациона.